打坐的好处

打坐是一种养生健身法，其好处、功效与作用主要体现在以下几个方面：

1. 平复情绪：正确的打坐可以使人们的精神得到放松。当处于愤怒、悲伤等情绪中时，可以通过适当打坐使情绪得到平复，进而避免因情绪激动导致体内气血运行加快，并出现上火等病症。

2. 放松肌肉：打坐时，人们的精神会处于放空的状态，可能就会使脑部的神经、血管放松，进而使全身的肌肉出现极度放松的状态。同时，打坐还可以在一定程度上起到促进气血运行、养心补脾等好处。

3. 聚集能量：打坐时盘腿而坐能让身体快速聚集能量。打坐时需要双腿盘叠，双手放在膝盖上，此时气血会在腰腹部集聚，可达到补肾效果，肾水也会上升，促进心火下降，阴阳得以平衡。

4. 健脾胃和养心肺：在打坐时双手握固并置于两腿上，可以使胃气充盈，同时舌顶上颚，唾液分泌较多时，可以从侧面滴落到丹田部位，具有滋养脾胃功效。此外，打坐时血液循环速度较慢，心脏可以得到放松，不会受到压迫，有利于心脏健康。

5. 促进血液循环：打坐时身体处于放松状态，身体内的经络会保持通畅，可以促进血液循环，减少瘀堵，经络不通可能引起的各种疼痛症状也会有所缓解。

然而，打坐也有一些需要注意的事项。首先，应保持周围环境安静、无噪音，以便更好地进入冥想状态。其次，打坐的时间不应过长，以免因长时间弯曲腿部导致膝盖半月板受损，进而出现关节肿痛、酸胀等不适症状。

总的来说，打坐是一种有益于身心健康的养生方法，但也需要根据个人情况适度进行。